3x9NHFRWmZ0 qinzi.huanqiu.comarticle孩子学轮滑最重要的9个动作/ebggoaf45/ebgmi0d9i/ebi37k9ui<article><section data-type="rtext"><p>家长都认为轮滑是一个玩具游戏，事实上轮滑对3-6岁的孩子来说，可是非常好的体育运动哦！下面就由我来为大家介绍一下孩子学轮滑的9大基础动作吧！</p><p>学轮滑的九个基础动作：</p><p><em data-scene="strong">1 轮滑站立</em></p><p>轮滑作为一项运动，所有的后续都建立在能够直立行走的基础上，所以这是首先要学会的动作。轮滑站立要求轮滑鞋紧贴脚部，大小适中。脚腕笔直，千万注意不要呈内八和外八，这个错误动作会影响孩子骨骼发育。 双脚间距等肩宽，不可左右摇摆。刚开始接触由大人一旁辅助，后期自行练习。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/e1fbf6ffca976a65833c17428b72301du5.jpg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">2 安全摔倒</em></p><p>凡事都会有失败，错误的防护措施会造成第二次伤害。 安全摔倒，指孩子动作失误或者重心不稳导致的摔倒，利用正确的姿势降低伤害。 一般运动前孩子需要佩带膝盖、手肘、手腕护具和头盔，摔倒时一侧膝盖先着地，呈跪姿状，然后放下另一侧膝盖，保证护具完好，并且完整着地，然后双手手掌向下接触地面，过程中头部抬起目视前方。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/f81e82a260ee05d080723c1dd11b3116u5.jpg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">3 原地踏步</em></p><p>学会站立和安全摔倒之后就可以练习简单的原地踏步。原地踏步指平稳的站立基础上，双臂侧平举，交替抬起双脚，抬起脚笔直抬落，另一只支撑脚不可带动身体左右摇摆，脚腕笔直。做这个动作时，整个身体在前后左右20厘米内移动可以接受，超出不可。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/5b97db83a8ea820915544dbe40042025u5.jpg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">4 原地蹲起</em></p><p>原地蹲起，是轮滑的一个比较重要的基础动作。练习这个动作，是因为它可以锻炼一个孩子对自身重心转换平衡的把握。姿势呈站立状，双臂前平举，膝盖弯曲90度，屁股向后坐下去，上身挺直随着屁股向后，目视前方。注意：很多孩子初练习时会上身前倾，目视前下方，这是错误的，大人注意及时纠正。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/18acbb450841792ea9751fd07127d372u5.jpg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">5 推步滑行</em></p><p>前面动作掌握后，便可进行滑行学习了。推步滑行，是站立基础上，弯曲双膝90度，双手背后，双脚交替向侧后方用力蹬出，创造一个推力，向前滑行，注意双脚发力时用力平等，不要让小孩子养成一边大力大于另一边，最后造成左撇子或者右撇子的不良习惯。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/e39c7169e334fb82dfff7b9f3c93e359u5.jpg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">6 直线滑行</em></p><p>学会推步滑行后，可逐步进行控制方向练习，即直线滑行。 直线滑行路线不必要求过于精确，左右范围30厘米内即可，滑行过程和推步滑行一致，注意上身姿势需要保持正确，这也为接下来的动作打好基础。</p><p><em data-scene="strong">7 弯道滑行</em></p><p>直线滑行掌握后，便可练习此动作。弯道滑行，建立在直线滑行基础上，在处于弯道状态时，身体向弯道内侧倾斜，即重心靠近内侧，有助于平稳过弯，这与骑车过弯原理相似，过弯时内侧脚因路线短发少许力，外侧脚因路线长发多许力，出弯后恢复直线滑行。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/9776071094ad6ce374912e1eed81b188u5.jpg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">8 摆臂滑行</em></p><p>直线滑行和转弯滑行要求手臂背后，目的为更好控制身体重心和双腿发力，这两项掌握后就可以练习摆臂滑行了。摆臂滑行，要求小臂弯曲90度，手掌握拳，拳头向上，与头部、膝盖成一条直线，拳心向内侧，右脚发力，抬右臂，而左臂不需弯曲，向左后方弹出，与跑步姿势相似，正确的摆臂滑行有助于提高滑行速度和流畅度。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/addca13bd42477ff7c703afa57d06846u5.jpg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">9 轮滑刹车</em></p><p>当小孩子已经可以流畅的滑行后，就要考虑他们如何停下来的问题了，而不能只靠安全摔倒停下啦。 轮滑刹车，指靠轮子与地面摩擦力使滑行状态逐渐转为静止。当滑行中遇到障碍物或者速度过快时，不要慌张。将左臂前平举，右臂侧平举，左腿弯曲，重心逐渐转移至左脚，右脚轻轻抬起，放置左脚后，脚尖水平向右，慢慢放于地面，逐渐降重心左脚转移至双脚中间，右脚逐渐靠近左脚，直至停下。(当然也可以使用左脚增大摩擦力，动作与右脚相反，顺序不变)</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/dc803fbf8b16b72aefb0995337caf891u5.jpg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>轮滑如同驾驶汽车一般，先学会起步，停止，然后能在过程中不慌不乱，脚踏实地的逐步递进练习，终会熟能生巧。</p></section></article>1582447644078环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：魏蓓蓓环球网158244764407811[]//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/89fa98e373bbbc15442c2210c031b790u5.jpg{"email":"script_silent@huanqiu.com","name":"沉默者"}