3zRAeJFgH6M qinzi.huanqiu.comarticle孩子宅家看动画,保护视力我推荐4个小妙招/ebggoaf45/ebgmi0d9i/ebi37o15e假期里,孩子们看书、看动画、上网课的时间明显增多。很多家长都会担心,长时间用眼导致孩子近视眼的风险大大增加。怎么样做能降低一些风险,保护孩子的视力呢?我们看了一些眼科医生的文章,给大家总结4条在家就可以做的预防小妙招。1、坐姿要端正这个听起来像老生常谈,但是如果我们姿势不正确,对眼睛确实是重伤。因为人体的眼睛有自动调节的功能,当我们距离书本或者屏幕越近,眼部肌肉用以调整的力气就越大,眼睛就更容易疲劳。什么样的姿势才算端正?脚自然放平。孩子的脚够不到地面,可以加脚垫辅助。腰挺直,耳朵、肩膀和髋在一条垂直的线上。如果孩子是在看书写作业,书本距离眼睛一尺远(33-35厘米)。身体和桌子距离一拳头。如果他们在看电子屏幕,则和屏幕保持一条手臂(约60厘米)的距离。然后,眼睛平视到屏幕的上端。 2、优选大屏幕设备如果孩子需要看动画或者上网课,尽量使用更大屏幕的设备。《好奇实验室》曾拍摄过浙江省眼科医院的医务人员做的一项4天的实验。他们让3名6岁的孩子(自己家的娃),每天使用一种电子设备(手机、平板电脑、电视、投影)20分钟。测试它们对孩子视力的影响。结果显示,屏幕越小,对孩子眼睛的伤害越大,手机>平板电脑>电视>投影。其中看10分钟手机、平板电脑差不多就等于看30分钟电视、投影的效果。当然也不是越大越好,因为人眼距离屏幕的适当距离是屏幕对角线长度的3-5倍。也就是说观看越大的屏幕,孩子需要坐更远,对房子客厅大小也有限制。可以根据自己家的情况来选择合适的。2、控制用眼的时间如果是要做作业或者上网课的中小学生,建议遵循“30-10”法则。即每30-40分钟,让眼睛休息10分钟。比如运动一下,看看6米以外的东西。如果是更小的孩子,建议遵循“20-20-20”法则。即每看20分钟,让眼睛休息20秒,看看20英尺(6米以外)的东西。然后2-6岁的孩子一天累计看屏幕时间不超过1小时。1.5岁以下的孩子除了视频聊天,禁止看手机、平板或者电视。4、适当增加日光浴光线可以刺激眼睛视网膜分泌多巴胺,多巴胺有抑制眼球生长的作用。而户外的自然光线相比室内光线要强很多。在户外,晴天站在树阴或者戴墨镜看到的光线强度大约是1万lux(光照强度单位)。教室的光照度一般是就300lux。每天在户外呆2-3小时(可以累积),就能起到有效预防近视的作用。虽然现在我们不能到户外,但是可以让孩子到阳台或者窗边等自然光照更明亮的地方去活动(没有玻璃阻隔)。像我们家,就把一些轻松的事情,比如玩玩具、做手工、做操这些,都搬到阳台上去做。这样孩子既不会觉得无聊,又能弥补一下自然光线照射的需求,每天建议2-3小时,每周累计至少不低于10小时。参考资料:01、好奇实验室:幼儿看手机20分钟会假性近视。02、卓正诊所 Distince Clinic:孩子上网课该怎么保护眼睛?记住这4点。03、上海市眼病防治中心:宅出“睛”典--居家近视防控那些事儿。1597210438524责编:蔡婕企鹅爸爸159727200000011[]//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/13474f1248d165b86c4662e32df291e0.png
假期里,孩子们看书、看动画、上网课的时间明显增多。很多家长都会担心,长时间用眼导致孩子近视眼的风险大大增加。怎么样做能降低一些风险,保护孩子的视力呢?我们看了一些眼科医生的文章,给大家总结4条在家就可以做的预防小妙招。1、坐姿要端正这个听起来像老生常谈,但是如果我们姿势不正确,对眼睛确实是重伤。因为人体的眼睛有自动调节的功能,当我们距离书本或者屏幕越近,眼部肌肉用以调整的力气就越大,眼睛就更容易疲劳。什么样的姿势才算端正?脚自然放平。孩子的脚够不到地面,可以加脚垫辅助。腰挺直,耳朵、肩膀和髋在一条垂直的线上。如果孩子是在看书写作业,书本距离眼睛一尺远(33-35厘米)。身体和桌子距离一拳头。如果他们在看电子屏幕,则和屏幕保持一条手臂(约60厘米)的距离。然后,眼睛平视到屏幕的上端。 2、优选大屏幕设备如果孩子需要看动画或者上网课,尽量使用更大屏幕的设备。《好奇实验室》曾拍摄过浙江省眼科医院的医务人员做的一项4天的实验。他们让3名6岁的孩子(自己家的娃),每天使用一种电子设备(手机、平板电脑、电视、投影)20分钟。测试它们对孩子视力的影响。结果显示,屏幕越小,对孩子眼睛的伤害越大,手机>平板电脑>电视>投影。其中看10分钟手机、平板电脑差不多就等于看30分钟电视、投影的效果。当然也不是越大越好,因为人眼距离屏幕的适当距离是屏幕对角线长度的3-5倍。也就是说观看越大的屏幕,孩子需要坐更远,对房子客厅大小也有限制。可以根据自己家的情况来选择合适的。2、控制用眼的时间如果是要做作业或者上网课的中小学生,建议遵循“30-10”法则。即每30-40分钟,让眼睛休息10分钟。比如运动一下,看看6米以外的东西。如果是更小的孩子,建议遵循“20-20-20”法则。即每看20分钟,让眼睛休息20秒,看看20英尺(6米以外)的东西。然后2-6岁的孩子一天累计看屏幕时间不超过1小时。1.5岁以下的孩子除了视频聊天,禁止看手机、平板或者电视。4、适当增加日光浴光线可以刺激眼睛视网膜分泌多巴胺,多巴胺有抑制眼球生长的作用。而户外的自然光线相比室内光线要强很多。在户外,晴天站在树阴或者戴墨镜看到的光线强度大约是1万lux(光照强度单位)。教室的光照度一般是就300lux。每天在户外呆2-3小时(可以累积),就能起到有效预防近视的作用。虽然现在我们不能到户外,但是可以让孩子到阳台或者窗边等自然光照更明亮的地方去活动(没有玻璃阻隔)。像我们家,就把一些轻松的事情,比如玩玩具、做手工、做操这些,都搬到阳台上去做。这样孩子既不会觉得无聊,又能弥补一下自然光线照射的需求,每天建议2-3小时,每周累计至少不低于10小时。参考资料:01、好奇实验室:幼儿看手机20分钟会假性近视。02、卓正诊所 Distince Clinic:孩子上网课该怎么保护眼睛?记住这4点。03、上海市眼病防治中心:宅出“睛”典--居家近视防控那些事儿。